İstanbul Diyetisyenleri Randevu Talep Formu

İstanbul genelinde size en yakın uzman diyetisyen ile görüşmek ve
ücretli / Ücretsiz
randevu talebiniz için  aşağıdaki formu doldurunuz..
whatsapp randevu hattı: 0541-311 21 21

 

Adınız:   

Bulunduğunuz İlçe:   

Telefon:  

Mesajınız:  




  

 

  

Hayat, size güzel olacak.


 

 


 Kilo ver para kazan

Diyet yapmadan, Egzersiz yapmadan , Göbek kısmındaki şişkinlikten kurtulmak için neler yapabilirsiniz?

Göbek yağları aslında birçoğumuzun bir şey olmaz deyip, bazılarının severek okşadığı bir bölge olmasına karşın aslında vücudunuzda, yemek alışkanlığınızdan dolayı, yada yaşantı şeklinizden dolayı bir şeylerin ters gitmeye başladığının bir göstergesi diyebiliriz. Ya geç saatlerden yiyorsunuz, yemekler hazmedilmeden enerjiye dönüşmeden yağa dönüp depolanıyor, ya hareket etmediğinizden dolayı, yediğiniz her lokma yemekten dolayı oluşan enerjiler yağa çevrilip göbek çevresinden toplanıyor, ya yediğiniz bol şekerli, tatlı çeşitlerinden dolayı fazlaca gelen şekeri kullanamayıp yağa çevrilen bölge göbek çevresi.

Aynı zamanda göbek çevresi yağı, giydiğiniz giysinin üzerinize oturmaması, ve size yakışmamasına sebep oluyor. Hele erkeklerden özellikle gömlek giyildiğinde gömleğin ön düğmelerinin açılması yada kendini zorlayan düğmelerin arasından iç çamaşırların görünmesi çok hoş olmayan görüntülerin ortaya çıkmasına sebep oluyor. Aslında vücudumuz, iç yağlanma, karaciğer yağlanması, kolesterol, tansiyon, şeker hastalığı gibi birçok kronik hastalıklar olarak bize gösterdiği fazla kiloların dış görünüşteki etkisi ile bizi iki sefer uyarmış oluyor.

Bir de şöyle bir durum var, göbek çevresinin geniş olması,  acaba yağ dolayısı ile mi yoksa bağırsaklardaki gazdan dolayı oluşan şişkinlikten dolayı, yada dolaşım sisteminin iyi çalışmamasından dolayı oluşan şişkinlik mi bunu belirlemek lazım

O nedenle , öncelikle vücudunuzda oluşan ödemi atmak, dolaşım sisteminizi rahatlamak için içeceklerinizi değiştirerek çok fayda sağlayabilirsiniz.

 

Şişkinliği ve gazı azatlatacak bir yöntem sunalım: Göbek deliğinizin 4 parmak yukarısına parmak ucunuz ile , saat yönünde ve saat yönünün ters yönünde 3 dakika kadar hafifçe masaj yapmak. Ayrıca aynen göbek deliğinizin 4 parmak  alt kısmından yine parmak ucunuz ile saat yönünde ve saat yönünün ters yönünde 3 dakika masaj yapmanız , şişkinlik ve gaz konusunda sizi baya rahatlatacaktır.

Şişkinliğinizi azaltacak zencefil çayı; Şişkinliğinize iyi gelecek olan zencefil çayı hazırlamak için 100 gr kadar zencefili küçük küçük doğrayıp, bir demliğe koyunuz, daha sonra üzerine 3 bardak su koyunuz ve kaynayıncaya kadar kaynatınız. Kaynama bittikten sonra, içmeden önce  içiminde hafifletmek için içine yarım limon ve bir kaşık bal katıp içebilirsiniz. Bu çay sizin şişkinliğinizi azaltmada yardımcı olacaktır.

Zencefil çayı haricinde, zencefili  toz halinde yemeklerden önce biraz alabilirsiniz yada yemeklere toz olarak katabilirsiniz.

Zencefil yok ise, zerdeçal da kullanabilirsiniz. Meyve sularınıza yada suyunuza zerdeçal katabilirsiniz. Yememelerde alacağınız bir dal nane de şişkinliğe faydalı olacaktır.

Göbek çevresi için , ödem giderilmesi yada su tutulması denen , fazla suların vücuttan atılması ile göbek çevresinden incelme oluşturabilirsiniz.

Vücuttan ödem atılmasını sağlamak, ve fazla suyun tutulmasını önlemek için öncelikle fala tuzu kesmelisiniz. Kullandığınız tuz rafine edilmiş tuz değil, mümkünse, kaya tuzu yada Himalaya tuzu kullanmaya çalışmalıyız. Tuz içinde bulunan sodyum , suyun vücutta tutulmasını sebep olurken, eğer vücuttaki sodyumun atılmasını sağlayan potasyum içeren yiyecekleri bolca yerseniz , fazla sudan kurtulabilirsiniz. O nedenle belki ya bu adam çok tuzlu yiyor ona bi şey olmuyor diyorlarsa, aynı kişinin yediği potasyumlu yiyeceklere bakmanız lazım. Yani tuzlu yerken, potasyumlu yiyecekler tüketirseniz, su tutulumunu dengelemekte bir nebze denge sağlayabilir

. Potasyum alımını çoğaltmak için , domates, muz, pancar, Hindistan cevizi suyu tüketmeyi arttırmalısınız.

Vücuttaki fazla suyu atmak için karahindiba çayı , içebilirsiniz. Kara hindiba idrar söktürücü olarak bilinmektedir.

Yiyeceğiniz karbonhidratlar , insülin seviyesini arttıracağı için, daha çok sıvı tutulumuna sebep olacaktır, o nedenle karbonhidrat tüketimini azaltmalısınız. Bununla beraber işlenmiş şekerli yiyecekleri, çikolata gibi yiyecekleri keserek, vücuttan su atılımını arttırabilirsiniz. Tabi ki ödemi atmak için özellikle yapmanız gereken fazla saf su içmeniz gerekmektedir.

Asitli ve şekerli içecekleri bırakıp, su içiminizi çoğaltıp, tatlı ve  karbonhidratlı yiyecekler yerine,protein ağırlıklı yiyecekleri seçerek daha güzel, şişkin olmayan bir göbeğe sahip olabilirsiniz. Tabi ki yağlı göbek sahibi olmak farklı bir konu.

Sitemizde bulunan Yazılarımız  bilgilendirme amaçlıdır.
 Tedavi için  Doktorunuza ve diyetisyeninize başvurunuz

 

 

Faydalı Linkler

En iyi diyetisyen İstanbul

İngiltere diyetisyenler derneği üyelik

Diyetisyenler istanbul Avrupa yakası

 

 



MERKES OFİS ADRES:Şirinevler mah. Meriç sok.  No:8/ 19  Bahçelievler /istanbul
 
Avcılar / Bahçelievler / Bakırköy / Beylikdüzü / Şişli / Başakşehir / Üsküdar / Kadıköy / Kartal / Pendik /Bahçelievler / Zeytinburnu / Bağcılar / Beşiktaş